老年人睡眠障礙一般會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、失眠、呼吸困難等癥狀,同時(shí)還會(huì)伴有情緒波動(dòng)較大、食欲下降等現(xiàn)象。
出現(xiàn)睡眠障礙現(xiàn)象,可能是精神壓力較大、過(guò)度疲勞等引起,在日常生活中可以適當(dāng)?shù)綉敉馍⒉?、呼吸新鮮空氣等,能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),消除體內(nèi)疲勞感,同時(shí)也能夠增強(qiáng)自身免疫力,緩解睡眠障礙癥狀。
飲食方面多以清淡為主,避免攝入辛辣刺激性食物,可以堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶,能夠提高睡眠質(zhì)量,改善失眠癥狀。