百合:百合性微寒,對(duì)心經(jīng)、肺經(jīng)具有良好的保健作用,百合具有潤(rùn)肺止咳及安養(yǎng)心神的作用。百合可用于治療失眠、精神恍惚、長(zhǎng)期咳嗽等癥狀。調(diào)理失眠最有效的方法是煎百合,睡前喝。柏子仁:柏子仁對(duì)大腸經(jīng)、心經(jīng)、腎經(jīng)等保健效果較好,長(zhǎng)期服用可安心寧神,調(diào)節(jié)便秘。有便秘、頭昏眼花、失眠等癥狀時(shí),可將柏子仁用水煎煮,然后在睡覺(jué)前服用。
酸棗仁:酸棗仁是有名的助眠藥。酸棗仁味酸,性甘平,有養(yǎng)心補(bǔ)肝,寧心安神,斂汗生津的功效。酸棗仁在《神農(nóng)本草經(jīng)》中很早就記載了它能“安五臟、安身延年”。酸棗仁10克搗碎,加水煎服,每晚睡前1小時(shí)服用。對(duì)因血虛而導(dǎo)致的心煩不眠或心悸者,療效較好。酸棗仁不能吃太多,不能吃太多。珍珠母:珍珠母能促進(jìn)心經(jīng)、肝經(jīng)的健康,具有清肝明目作用。有頭暈?zāi)垦！㈦p眼干澀、肋下疼痛、心里煩熱等癥狀,很有可能是肝經(jīng)郁熱引起的失眠,此時(shí)可將珍珠母用水煎煮,睡前服用。
小米:小米味甘,有健胃除濕和安眠的作用。本草綱目中記載小米煮粥時(shí)“益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”,具有“健脾、和胃、安眠”的功效。小米煮粥,晚上睡前喝,有助眠作用。桂圓:桂圓肉具有溫和的性質(zhì),具有補(bǔ)血益心、益脾長(zhǎng)壽的功效。對(duì)于心脾虛損、氣血不足引起的心悸失眠、多夢(mèng)健忘等效果都比較好。對(duì)于身體虛健忘失眠、神經(jīng)衰弱、失眠驚悸、更年期女性失眠有很好的效果,可以選擇桂圓熬米粥、雞蛋桂圓湯、失眠驚悸、更年期女性失眠、心煩、出汗等。
黑芝麻:黑芝麻性甘平,補(bǔ)肝腎,益精血,潤(rùn)腸燥。如果出現(xiàn)頭昏眼花、失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時(shí),可以把黑芝麻炒熱,研碎,每次取10~30克,用開(kāi)水調(diào)服。蓮子:中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘,入心、肺、腎經(jīng),具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎的功效,適用于心悸失眠、白帶過(guò)多、體虛遺精等。大米、小米和蓮子一起煮粥可以起到養(yǎng)心安神的作用。
