核桃是為很多人所喜愛的堅果類食物,研究表明,核桃除了具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫肺潤腸,潤燥化痰的功效之外,還具有益智補(bǔ)腦的效果,所以很多時候我們都可以聽說,孕婦多吃核桃對于寶寶大腦發(fā)育是很有利的,那么,孕婦吃核桃具體有哪些好處呢?
核桃中脂肪的主要成分是煙油酸甘油酯,這些油脂克提供大腦的基質(zhì)需要,并且核桃中所含微量元素鋅和錳作為腦垂體的重要成分,經(jīng)常食用有益于大腦營養(yǎng)補(bǔ)給,起到益智健腦的作用。
據(jù)測定:一公斤核桃仁等同于五公斤雞蛋或九公斤鮮奶所含營養(yǎng),其營養(yǎng)成分的結(jié)果對于胚胎腦發(fā)育相當(dāng)有利,因此,孕婦每天吃兩到三個核桃最為適宜。
經(jīng)常嚼核桃仁還能預(yù)防牙本質(zhì)過敏,優(yōu)質(zhì)核桃無論是生嚼還是熟吃,都含有豐富的營養(yǎng)價值,口味也是非常不錯的,孕婦多吃核桃對于胎兒大腦生長發(fā)育確實有一定的滋補(bǔ)作用,但是要切記一點(diǎn)的是,核桃好吃,但不宜多吃。
通常情況下,孕婦在孕期第四個月時開始進(jìn)食核桃是最適宜的,每日四到五顆核桃為佳。有些孕婦可能干吃核桃會出現(xiàn)上火的情況,這樣的話不妨將核桃炸成汁來食用,榨汁時加入適量黃豆,效果更好。
但是需要提醒準(zhǔn)媽媽們注意的是,吃核桃雖然好處多,但不代表能把核桃當(dāng)成主食,孕期飲食安排應(yīng)該多樣化,多進(jìn)食蔬菜水果,以保證營養(yǎng)均衡。