1.一定要抽煙的話,請記住這些
①煙抽到剩1/3時要丟掉,越后面有害物越多;②濕煙不要抽,致癌機率加倍;③不要抽了一半再接著抽,有害物質(zhì)會充分燃燒;④盡量抽混合煙不要抽烤煙,制作越簡單有害物質(zhì)越少;⑤抽煙后多喝水,有助排毒;⑥你勸不了朋友戒煙,但可以轉(zhuǎn)起來告知他們抽煙大忌。
2.挑準時間吃水果
①早上最宜:蘋果、梨、葡萄。②餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃會使血中鎂量升高對心血管產(chǎn)生抑制作用。③
飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。富含大量有機酸,能增加消化酶活性,助消化。④夜宵安神吃桂圓。
3.輕松減壓10招
1、清點雜物,無用的丟棄;2、每天預(yù)留時間給自己,做自己喜歡的事;3、健康飲食;4、分清生活的輕重,明確自己最在乎的東西;5、結(jié)交那些能給你“減壓”的朋友;6、從工作或?qū)W習壓力中解脫;7、玩得不能太過火;8、避免過度消費;9、活在當下;10、不要被煩心事糾纏。
4.心臟不好,洗腳水不要太熱
熱水泡腳雖然好處很多,但心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人要注意,不宜用太熱的水泡腳。保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可,不要超過38—40攝氏度左右。泡腳時間要視年齡而定,對老年人而言,一般泡20―30分鐘為宜。
5.如何管理自己的時間
1、要知道自己時間利用的現(xiàn)狀(記錄時間利用的情況,不用太細,明白就行。)2、要知道自己想把時間用來做什么(問自己:我想過什么樣的生活?我有什么必須完成的事情?哪些事情必須從現(xiàn)在著手開始?)3、運用日常時間落實計劃(克服改進不合理的時間習慣,利用小塊時間,反思總結(jié)。)
6.口腔異味透露臟腑疾病
1.口甜:多見于消化功能紊亂。2.口酸:多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍。3.口苦:多與膽汁代謝失常有關(guān),多見于肝炎、膽囊炎和肝膽腫瘤等。4.口咸:多見于神經(jīng)官能癥、慢性腎炎等。5.口臭:多見于口腔疾患及消化不良。
7.各種無痛起床法,專治賴床
1.尿鐘法:睡覺前計算好時間,喝定量的水,時間一到就憋醒;2.心理壓力法:給自己賴床找一個很恐怖的后果,為避免悲劇,鬧鈴一響就蹭地坐起來;3.巴甫洛夫起床法:換上睡衣,調(diào)好鬧鐘,假裝睡覺,鬧鐘一響立馬起床,周而復(fù)始地訓(xùn)練直至形成條件反射。
8.疲勞身心的四大解脫法則
1、給身體留出時間休息。訂一個健身計劃并堅持下去,保證每天睡7-8小時;2、給工作和生活劃分比例。工作繁忙,可留出70%時間給工作,剩下30%時間去侍弄花草、給家人做頓美食;3、多花時間與外界接觸;4、少抱怨多適應(yīng)。努力做到"利而不害,為而不爭、少私寡欲,知足知止"。
9.烹飪利器的英文說法
[教你瘋狂背單詞] 搟面杖rolling pin;鍋鏟spatula;蔬菜刀vegetable knife;切菜板cutting
board;打蛋器eggbeater;高壓鍋 pressure cooker;攪拌器whisk;木勺wooden
spoon;煲casserole;漏勺colander;土豆削皮器potato peeler;洗碗機dishwasher;鹽罐salt shaker;濾鍋
colander;煎鍋frying pan!
10.胃不好的童鞋要多吃這些食物
[修心養(yǎng)生辭典] 1、面條;2、如果熬粥,少放點蘇打進去;3、小米粥就饅頭可以養(yǎng)胃。
4、有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。5、胃不好要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。7、花生,蜂蜜都是養(yǎng)胃的。8、紅茶。