減脂期能夠吃面嗎？堅(jiān)信有很多小伙伴們都是有那樣的疑惑，有可能是出自于對(duì)減脂期間的飲食搭配并并不是很掌握。她們也許會(huì)覺(jué)得鮮面條的碳水化合物化合物超標(biāo)準(zhǔn)，為細(xì)致碳水化合物。吃面點(diǎn)會(huì)造成身體gi值高，gi值太高，會(huì)影響人體內(nèi)的胰島素分泌，培養(yǎng)“易瘦體質(zhì)。
但是在這兒說(shuō)起的是，全世界沒(méi)有肯定健康的食物，控制發(fā)熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡才算是重要。終究白米飯和面點(diǎn)是我們的正餐種植大戶！碳水化合物化合物和人體脂肪自身全是身心健康的，僅有過(guò)多的碳水化合物化合物和人體脂肪才算是不健康的。
鮮面條碳水化合物化合物成分
100g鮮面條含碳量水化合物大概在60g～70g。那500g的鮮面條大概在300g～350g。
一般用于做饅頭的麥子特二粉每豪克含碳量水化合物（即糖）是74.3克；而歷經(jīng)發(fā)醇、食用純堿綜合性后的饃饃每豪克（平均值）含碳量水化合物（糖）是45.7克.基本上貼近蒸大米的糖份成分.類似就這樣了,總之饃饃鮮面條全是面,水焯烹制應(yīng)當(dāng)還會(huì)繼續(xù)外流一部分。
在這兒要給減脂期間吃面的小伙伴們一點(diǎn)建議：
1、吃面建議挑選在早飯或是午飯較為適合，由于鮮面條帶有很多的碳水化合物化合物。夜里攝取過(guò)多的碳水化合物化合物會(huì)造成人體脂肪沉積。早飯和晚飯還能夠根據(jù)一天的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這種發(fā)熱量。
2、在鮮面條的挑選上，建議挑選雜糧鮮面條，例如烏冬面，黎麥面等高品質(zhì)雜糧面。他們不但在碳水化物成分上小于普通面粉，并且還帶有很多的膳食纖維素和身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)減肥瘦身很有協(xié)助。
3、吃面少放調(diào)味品，少加點(diǎn)油，紅湯面里以豬瘦肉蔬菜水果主導(dǎo)。
