產(chǎn)前抑郁癥,對(duì)產(chǎn)婦以及胎兒都會(huì)產(chǎn)生很多不良影響和威脅,所以如何有效調(diào)理是關(guān)鍵,首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,同時(shí)還要多去一些,生產(chǎn)生育常識(shí)問(wèn)題可以幫助自己避免這種焦慮狀態(tài)。
1、使生活變得有規(guī)律。節(jié)食休閑要有節(jié)制,從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)悟自己的生活情趣。
2、外表要保持整潔。保持自身身體清潔衛(wèi)生,不能穿得邋遢不堪,房間院落也要隨時(shí)打掃。
3、就算處于抑郁狀態(tài),也不會(huì)放棄學(xué)習(xí)和工作。
4、不要強(qiáng)壓別人的怒氣,在事上要寬宏大量。
5、積極吸收新知識(shí),做到“活到老”。
6、樹(shù)立挑戰(zhàn)意識(shí),學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾,解決矛盾,保持自信,相信自己能夠成功。
7、哪怕是小事,也要做得合乎情理,即使你情緒低落,也要特別注意自己的言行,讓自己的生活情理合乎情理。
8、對(duì)別人的態(tài)度要因人而異。有抑郁情緒的人,看起來(lái)對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這樣不對(duì),如果有這種傾向,要盡快加以糾正。
9、發(fā)展自己的興趣、愛(ài)好和特長(zhǎng),擴(kuò)大自己的興趣范圍。
10、別拿自己的生活和別人的相比。
11、最好記錄日常生活中美好的東西。
12、別害怕失敗,要學(xué)會(huì)敢于失敗,承認(rèn)失敗。
13、要積極的去嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事情,要積極地開(kāi)拓新的生活園地,讓自己的生活更加充實(shí)。
14、和精力充沛、有理想、有追求的人交往。
