人群中荷爾蒙分泌不平衡的癥狀極為常見,主要是由于生活中的飲食及心理因素所致,此時(shí)往往會讓皮膚等多方面受到不利影響,心情也會變得煩躁,特別是女性月經(jīng)不調(diào)。
1、移動方面。日常生活中,要注重戶外鍛煉,積極參加健身運(yùn)動,每天要按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。平時(shí)要控制好晚上的生活,要保證充足的睡眠。
2、解毒。要注意保持大便、小便、汗腺正常,讓身體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時(shí)飲水,重視預(yù)防便秘等癥狀。
3、食物方面。飲食要多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩和刺激性食物,烹調(diào)用油脂以植物油為主,動物油為輔,調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
4、就性生活而言許多內(nèi)分泌疾病,如乳腺小葉增生、黃褐斑等,都與長時(shí)間獨(dú)身、夫妻生活不和諧、夫妻生活過少等有很大關(guān)系,因此,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康,延緩卵巢功能衰退,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)有重要意義。
5、靈性的方面要保持愉快樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),尤其要注意如何放松身心,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等不良精神刺激,內(nèi)分泌失調(diào)。