腳對人們的生活是非常重要的。但是，生活中我們可以發(fā)現(xiàn)有那么一些人他們的腳并不像大多數(shù)人一樣，他們沒辦法長時間的站立運(yùn)動，因?yàn)楸馄阶愕脑蛞恢崩_著他們，嚴(yán)重影響了他們的生活。為了讓更多的人不受影響，那今天來看一下怎樣防止扁平足的發(fā)生呢？
扁平足的主要癥狀為足弓消失，具有明顯的遺傳性。預(yù)防扁平足的發(fā)生及發(fā)展，應(yīng)從多方面入手。
1.9個月以內(nèi)的嬰兒，不要讓其過早下地行走，也不要長時間站立；青少年要避免參加負(fù)荷過重的勞動和體育運(yùn)動。
2.鼓勵孩子經(jīng)常參加適量的體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩等，使其足部肌肉和韌帶得到適當(dāng)?shù)拇碳げ⑹棺愎玫胶芎玫腻憻挘贿M(jìn)行體育鍛煉前要做好熱身運(yùn)動，盡量穿軟底鞋或?qū)I(yè)運(yùn)動鞋。
3.有扁平足家族史的孩子，應(yīng)從小開始預(yù)防，不穿平底鞋，應(yīng)穿有跟鞋或在鞋中間加墊；避免站立、行走過久，負(fù)擔(dān)過多；注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，但要控制體重。
4.選擇合適的鞋子，不要穿過窄或鞋跟過高的鞋；如必須穿高跟鞋，晚上應(yīng)用熱水泡腳，并按摩腳趾，以促進(jìn)足部血液循環(huán)。
5.輕度扁平足患者可加強(qiáng)足跖肌鍛煉，彎曲足跖，讓足底邊緣著地行走5分鐘，每日數(shù)次，以達(dá)到矯正的效果。
相信通過這些知識，你應(yīng)該更加了解有關(guān)于扁平足的一些預(yù)防方面的知識。希望通過這些了解可以幫助更多的人遠(yuǎn)離扁平足這個病癥。如果你已經(jīng)患有扁平足了，情況不嚴(yán)重的話可以先自己在生活中注意下進(jìn)行矯正，嚴(yán)重的話及時的去醫(yī)院做相關(guān)檢查并接受治療。
