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雨水養(yǎng)生

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2014-09-16 16:33:08來(lái)源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1. 雨水簡(jiǎn)介

雨水,是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣,位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽(yáng)位于黃經(jīng)330°。降水開(kāi)始,雨量逐步增多。雨水,表示兩層意思,一是天氣回暖,降水量逐漸增多了,二是在降水形式上,雪漸少了,雨漸多了。

這天通常出嫁的女兒要回家探望父母,要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。

視頻:雨水養(yǎng)生講壇

2. 雨水的由來(lái)

雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日),太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí),是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從2月18日或19日開(kāi)始,到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。

3. 雨水是什么時(shí)候

2014年雨水時(shí)間:2014年2月19日 01:59:29 農(nóng)歷2014年正月(小)二十。

2015年雨水時(shí)間:2015年2月19日 07:50 農(nóng)歷2015年正月初一 。

每年的2月19日前后,太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí),是二十四節(jié)氣的雨水。

4. 雨水的食材

適宜吃什么

1、根據(jù)此時(shí)風(fēng)邪漸增、濕氣漸重的氣候特點(diǎn),應(yīng)多吃谷類、豆類、面食和新鮮蔬菜,例如粳米、山藥、黃豆芽、綠豆芽、春筍、萵筍、韭菜、小白菜、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽、豬肉、大棗、花生、枸杞、胡蘿卜、黑木耳、雞肉、雞蛋、蜂蜜等。

2、宜服用生陽(yáng)祛濕的清補(bǔ)藥物,如沙參、西洋參、決明子、白菊花、淮山、茯苓等,以調(diào)養(yǎng)脾胃。

禁忌吃什么

1、忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物,以免耗氣傷陰。

2、少食狗肉、羊肉、雀肉等溫?zé)嶂贰?

3、少食其他油膩、腥發(fā)之物。


多喝湯粥養(yǎng)脾胃

雨水時(shí)節(jié),人的脾胃容易虛弱,此時(shí)應(yīng)多食湯粥以滋養(yǎng)脾胃。湯粥容易消化,不會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān),山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。如果將湯粥配上適當(dāng)?shù)闹兴幾龀伤幧胚€能滋補(bǔ)強(qiáng)身。如可根據(jù)初春時(shí)節(jié)肝氣旺盛的特點(diǎn),在藥膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發(fā)陽(yáng)氣之藥材。

脾胃虛弱的人應(yīng)避免進(jìn)食餅干等干硬食物。因?yàn)楦捎彩澄锊粌H不好消化,還可能給胃黏膜造成損傷。另外,老年人脾胃功能不好,此時(shí)應(yīng)以流食和松軟的食物為主,這類食物可以促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。最后,晚餐要盡量少吃,因?yàn)槿绻聿瓦^(guò)量,則可能造成消化不良的癥狀,還會(huì)影響睡眠,“胃不合則臥不安”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

不吃辣,放燥熱

雨水時(shí)節(jié),空氣濕度增加,但氣溫仍然很低,因此此時(shí)的天氣寒中帶濕。在這種環(huán)境下,人體往往預(yù)熱壅阻。此時(shí)若吃燥熱的食物無(wú)異于“火上澆油”。預(yù)熱讓人想吃涼東西,但吃涼過(guò)多,則會(huì)使臟腑為濕寒所傷,出現(xiàn)胃寒、腹瀉等癥狀。所以,雨水時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以中庸為原則,不吃生冷之物,也不能吃大熱之物。冷飲、辣椒都是應(yīng)當(dāng)慎食的,尤其要注意的是要少喝酒,特別是白酒。


高蛋白,御春寒

雨水時(shí)節(jié)還屬于早春,寒流經(jīng)常光顧,晝夜溫差也較大。在寒冷的條件下,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)加速分解,從而使人的抗病能力降低。所以,此時(shí)人體就需要攝入足夠的熱量來(lái)保持體溫,應(yīng)對(duì)寒冷。魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豆制品等含有較高的熱量和豐富的蛋白質(zhì),所以此時(shí)應(yīng)該多吃。慢性肝炎、肝硬化患者此時(shí)飲食也應(yīng)該多吃一些比較容易消化且富含高蛋白、高維生素的食品,牛奶、酸奶、蛋類都是比較合適的食物。

雨水最應(yīng)該吃的食物

山藥

養(yǎng)生功效:雨水時(shí)節(jié),寒氣未消,濕氣又至。山藥可以健脾利濕、護(hù)衛(wèi)脾胃陽(yáng)氣、提高免疫力,還能調(diào)理脾胃、提高食欲,所以雨水時(shí)節(jié)應(yīng)該多吃一些山藥。

挑食標(biāo)準(zhǔn):皮外無(wú)傷,斷層純白如雪,黏液多,水分少的山藥品質(zhì)較好。

食而有道:最好去皮食用,因?yàn)樯剿帋な秤萌菀桩a(chǎn)生麻、刺等異??诟小?

山藥比較易熟,所以不能煮得太久,否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失,因此燉山藥時(shí)應(yīng)該先放其他食材和調(diào)味料,最后放入山藥。

適可而止:85克/次。

5. 雨水的食譜

(1)百合蓮子湯

【材料】百合、蓮子、山藥各50克,紅棗、水發(fā)銀耳各20克。

【調(diào)料】冰糖適量。

【做法】

①百合洗凈;紅棗洗凈,去核;蓮子洗凈,去心;山藥去皮,洗凈,切塊;銀耳洗凈,去蒂,撕小朵。

②取一大碗,放入百合、紅棗、蓮子、山藥、銀耳,倒入清水,浸泡1小時(shí),放入百合、蓮子、山藥、紅棗,小火煮至熟軟,加入銀耳煲1小時(shí),倒入冰糖,攪勻即可。

(2)竹蓀蓮子絲瓜湯

【材料】鮮蓮子、水發(fā)玉蘭片各50克,水發(fā)竹蓀40克,嫩絲瓜500克。

【調(diào)料】鹽、味精各適量。

【做法】

①竹蓀洗凈,去頭,切塊;鮮蓮子焯5分鐘,去衣、心;嫩絲瓜洗凈,去皮、瓢,切片;玉蘭片洗凈。

②各料入鍋,加水小火煮30分鐘,瀝水,放湯碗中。

③鍋內(nèi)放入鹽、味精,大火煮沸,倒入湯碗內(nèi)即可。

6. 人群養(yǎng)生

1. 男士

(一)初春就要開(kāi)始養(yǎng)脾胃

根據(jù)中醫(yī)理論,肝屬木,主升發(fā),所以春季肝氣比較旺盛;脾屬土,所以脾土易為肝木所克,春季養(yǎng)生失當(dāng)則可能傷及脾臟,影響脾胃的功能。而雨水過(guò)后不斷增多的降水也容易帶來(lái)濕邪,影響脾胃,所以,雨水前后調(diào)養(yǎng)脾胃十分重要。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之根本,如果脾胃出現(xiàn)病變,人體健康將受到巨大損害,如胃納容易出現(xiàn)食欲不振等癥狀;脾運(yùn)失調(diào)則可能出現(xiàn)食后腹脹、便溏等癥狀。脾胃的病變還會(huì)影響其他疾病的治療效果,使人體對(duì)藥物的吸收大打折扣。

雨水時(shí)節(jié)保養(yǎng)脾胃應(yīng)注意:飲食要有規(guī)律,不宜過(guò)飽;食物以清淡為主,少食油膩厚味;營(yíng)養(yǎng)均衡,不偏食,多食五谷雜糧;禁食過(guò)冷或者過(guò)熱的食物;不要勉強(qiáng)飲食,如果不渴卻強(qiáng)飲則傷胃,不餓而強(qiáng)迫進(jìn)食則傷脾。


(二)運(yùn)動(dòng)適量,才有益健康

冬去春來(lái),天地一片生機(jī)勃勃。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖,越來(lái)越多的人開(kāi)始到戶外參加體育鍛煉。但是專家卻指出,運(yùn)動(dòng)雖好,但卻不能過(guò)度,否則不但起不到保健的作用,還會(huì)對(duì)身體造成不應(yīng)有的損傷。所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要把握一個(gè)“度”。

科學(xué)研究表明,過(guò)量運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害更大,因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)雖然有很多壞處,但起碼使人體保持一個(gè)相對(duì)安定的狀態(tài),而運(yùn)動(dòng)過(guò)量則會(huì)把人體固有的和諧打破,給人體造成更大的損害。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉彈性降低,還會(huì)使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降,導(dǎo)致情緒低落、易怒、免疫力降低,出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀。

專家指出,運(yùn)動(dòng)要適可而止、循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好要休息一到兩天,所以以每周運(yùn)動(dòng)三次為佳。如果長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而突然運(yùn)動(dòng)則更要注意不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量,控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,防止過(guò)量運(yùn)動(dòng)造成負(fù)面影響。另外,運(yùn)動(dòng)方式也要因人而異,要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。

貼心提示:

可以通過(guò)觀察運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)到正常心跳所用的時(shí)間來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量。通常來(lái)說(shuō),少量運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)時(shí)間3~5分鐘;劇烈運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間為8~10分鐘。

2. 女士:

(一)要做好春捂工作

雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!?


(二)驅(qū)走春困

“春困秋乏”是最普通的的民間常識(shí)。春天人們?nèi)菀追咐В傆X(jué)得沒(méi)有睡夠,這其實(shí)是人體隨著季節(jié)和氣候變化的正常反應(yīng)。雨水時(shí)節(jié),要克服春困,就要求我們生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合,根本自然界的規(guī)律,隨著四季的變化逐漸調(diào)整自己的日常作息。下面介紹幾種方法,可有效地趕走春困:

一是視覺(jué)刺激,可以郊游、爬山,到野外感受自然之美,從而使人心情振奮,精力充沛;

二是觸覺(jué)刺激,用有清涼效果的牙膏刷牙,從而興奮神經(jīng),激發(fā)活力;

三是味覺(jué)刺激,適當(dāng)吃點(diǎn)味道刺激的食物,如苦的、酸的或辣的,刺激神經(jīng),當(dāng)然也可以泡杯茶或咖啡;

四是嗅覺(jué)刺激,選用一些可以提神的香水、精油,可以有效降低疲勞感;

五是運(yùn)動(dòng)療法,多參加一些體育運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中提高大腦興奮度;

六是聽(tīng)覺(jué)刺激,聽(tīng)一些節(jié)奏明快活潑的樂(lè)曲,閑暇時(shí)聽(tīng)聽(tīng)相聲、看看小品也是很不錯(cuò)的選擇。

3. 老人:
三招防“濕寒”

雨水時(shí)節(jié),空氣濕度增大,而夜間氣溫降低,濕熱空氣很容易再次時(shí)凝成雨滴,導(dǎo)致夜間降水頻繁。而陰雨增多使雨云遮擋陽(yáng)光,所以此時(shí)白天地面光照也較少。同時(shí),雨水到達(dá)地面,蒸發(fā)后會(huì)帶走大量的熱量,又會(huì)使地面空氣溫度進(jìn)一步降低,造成既潮濕又寒冷的天氣。

這種天氣對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)骨骼和各器官都有影響。年老體弱者在此時(shí)尤應(yīng)注意一下幾點(diǎn):


第一,不要過(guò)早減少衣物。春季陽(yáng)氣生發(fā),體熱的人更容易感到熱。此時(shí)如果過(guò)早地減少衣物會(huì)導(dǎo)致體熱外泄,使?jié)窈畾馇秩塍w內(nèi),損傷關(guān)節(jié)。

第二,禁用冷水洗漱,年老體弱者應(yīng)特別注意。中醫(yī)五行之中,水與腎對(duì)應(yīng),腎主骨。雨水時(shí)節(jié)用冷水洗手會(huì)使?jié)窈秩胧植筷P(guān)節(jié)并且滯留其中,導(dǎo)致手指酸痛,嚴(yán)重的還會(huì)造成手指變形;如果用冷水洗頭或洗臉的話,則濕寒之氣侵入頭部,容易導(dǎo)致頭疼。

第三, 洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干。洗頭后如果不吹干也會(huì)導(dǎo)致濕寒之邪入侵,從而引起頭疼。

4.孕婦:
調(diào)整好心態(tài)

雨水時(shí)節(jié)常有降水,不是陰雨就是飄雪。陰沉的天氣,密布的烏云容易使孕婦心情低落,憂思不斷。所以此時(shí)養(yǎng)生要注意情緒的調(diào)整。保持心情平靜能夠調(diào)理脾胃功能;如果心情抑郁,憂思過(guò)重,則可能傷及脾胃,從而影響健康。

雨水時(shí)節(jié)“準(zhǔn)媽媽們”一定要調(diào)整心態(tài),做到心情恬淡、開(kāi)朗豁達(dá)、與人為善,盡量減少與人爭(zhēng)執(zhí)。遇到不開(kāi)心的事也不要苦思冥想鉆牛角尖,及時(shí)從壞情緒中解脫出來(lái)。要避免接觸負(fù)面的東西,保持一顆平常心,享受和諧安定的環(huán)境,保持樂(lè)觀的心態(tài),這是保養(yǎng)脾胃、祛病健身、母子平安的最好方式。

7. 小常識(shí)

在雨水節(jié)氣,冬天的寒冷過(guò)去以后,天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)暖,冬天儲(chǔ)存在地下水中的能量開(kāi)始上升,人體相應(yīng)的就是肝氣也開(kāi)始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng),但這會(huì)導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn),中焦空虛,小兒多會(huì)表現(xiàn)出體虛的病癥。因此,我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生

雨水節(jié)氣過(guò)后,氣溫開(kāi)始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。因此,在這個(gè)時(shí)候,養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃,注意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分,反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏,體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出:“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽?!本唧w來(lái)說(shuō),我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。



第一,雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!?

第二,雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

第三,雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?

第四,精神上,還應(yīng)注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?


8. 節(jié)氣習(xí)俗 


拉保?! ”kU(xiǎn)子女長(zhǎng)命百歲

舊社會(huì),人們迷信命運(yùn),為兒女求神問(wèn)卦,看自己的兒女好不好帶,尤獨(dú)子者更怕夭折,一定要拜個(gè)干爹,按小兒的生辰年月日時(shí)同、金、木、水、火、土,找算命先生算算命上相合相克的關(guān)系,如果命上缺木,拜干爹取名字時(shí)就要帶木字,才能保險(xiǎn)兒子長(zhǎng)命百歲。此舉一年復(fù)一年,久而盛開(kāi)一方之俗,傳承至今更名拉“保?!?。


接壽  女婿拜望岳父岳母

在我國(guó)有些地區(qū),雨水這一天女婿、女兒要去給岳父岳母送節(jié)。送禮的禮品通常是一丈二尺長(zhǎng)的紅棉帶,這稱為“接壽”,意思是希望岳父岳母“壽緣” 長(zhǎng),長(zhǎng)命百歲。


占稻色 占卜當(dāng)年稻谷的豐歉

占稻色,就是通過(guò)爆炒糯谷米花,來(lái)占卜當(dāng)年稻谷收獲的豐歉。“成色”的好壞,就看爆出的糯米花多少,爆出來(lái)白花花的糯米越多,則是收成越好;而爆出來(lái)的米花越少,則意味著收成不好,米價(jià)將貴。


回娘家 出嫁的女兒拜望父母

在川西一帶,出嫁的女兒這天帶上禮物回娘家拜望父母。久不懷孕的婦女,則由母親為其縫制一條紅褲子,貼身穿,據(jù)說(shuō)這樣可保盡快懷孕生子。這個(gè)習(xí)俗現(xiàn)仍在農(nóng)村流行。

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