1. 氣候特點
元旦以后,農(nóng)歷已是臘月,有小寒大寒兩個節(jié)氣。天氣寒冷,保健應(yīng)以防寒保暖為主題。如果不慎受寒,抵抗力減弱,感冒病毒便會乘虛而入,侵襲我們的呼吸系統(tǒng)。要特別注意預(yù)防感冒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)病癥。
2. 一月份吃什么好
肉類:多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚。
蔬菜:山藥、西葫蘆、西蘭花、胡蘿卜、白菜、南瓜、芹菜等。
水果:草莓、馬蹄、甘蔗、柿子、獼猴桃。
其他:蓮子、百合、栗子、核桃仁、大棗、龍眼肉。
以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、偏實易上火的人士應(yīng)注意緩補、少食為好。
這個季節(jié)應(yīng)少吃海鮮、冷飲等寒涼性食物,因為天氣寒冷,內(nèi)外皆寒易傷脾胃,進(jìn)而損傷正氣。
3.推薦食譜
當(dāng)歸枸杞燉羊肉
用料:當(dāng)歸15克,桂圓10克,枸杞15克,羊肉500克。
制法:羊肉切塊,加生姜用開水稍煮,水漂瀝干,加入各藥、上湯,隔水燉熟,飲湯吃肉。
功用:羊肉溫?zé)?,含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B)等,有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾,可去羊肉膻味。當(dāng)歸補血養(yǎng)血、活血化瘀。當(dāng)歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽,補益心脾。
4.怎樣養(yǎng)生
男士:
中醫(yī)認(rèn)為,寒為冬季的主氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣。因此,養(yǎng)生關(guān)鍵是“養(yǎng)腎防寒”。鍛煉時要注意保暖,防止呼吸道疾病的發(fā)生。在飲食上宜“滋補”,既可及時補充氣血津液,抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來年少生疾病,達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
女士:
保持室內(nèi)空氣流通:
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
老人:
在此期間,除了要注意精神調(diào)養(yǎng)、早睡晚起外,還應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)腎氣,民間自古有“大寒大寒,防風(fēng)御寒,早喝人參、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之說。人們常在此節(jié)氣應(yīng)用六味地黃丸滋補肝腎以補充腎氣。因為腎氣充足,能抵御寒邪,提高人體的免疫力,達(dá)到健體防病的作用。
孕婦:
冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,準(zhǔn)媽媽們要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意盡量待在溫度室中的房間,減少外出次數(shù)。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡,稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等。應(yīng)減少洗澡次數(shù),及注意洗澡過程的保暖。