1.氣候特點(diǎn)
二月是春天的開始,包含“立春”和“雨水”兩個節(jié)氣?!傲⒋骸蔽痪佣墓?jié)氣之首,表明春季從這一天開始。過了“立春”,萬物復(fù)蘇,大地生機(jī)勃勃,草樹開始萌芽,一年四季從此開始了?!坝晁惫?jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來,濕度逐漸升高,加上冷空氣活動仍較頻繁,所以早晚仍然較冷?!坝晁惫?jié)氣因?yàn)橛晁龆?,空氣濕潤,天氣暖和但又不燥熱,更加適合萬物的生長。
中醫(yī)認(rèn)為:春屬木,與肝相應(yīng)。所以,春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝,而護(hù)肝要從心情著手,使心情舒暢,防止“肝火上升”。
2.二月吃什么好
春季宜補(bǔ)陽氣的食物,蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品,菠菜舒肝養(yǎng)血,都宜常吃。
注意補(bǔ)充富含硒的動、植物,如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁、黃花、枸杞子,以提高人體免疫能力。
吃應(yīng)季菜也就是當(dāng)季的菜,也就是指當(dāng)季在大自然中自然生長的蔬菜, 2月應(yīng)該吃到的自然生長的新鮮蔬菜:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
忌:辛辣之物。
立春以后,氣候仍然干燥,補(bǔ)充水分也是很必要的。
3.推薦食譜
枸杞子山藥粥
用料:枸杞子20克,山藥30克,糯米50克。
制法:將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中,加適量清水,用大火開后改小火慢煮半小時至米熟爛,放溫服用。
功用:枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝,山藥健脾益腎,糯米和胃,共為養(yǎng)陰柔肝,益腎健脾。
4.怎樣養(yǎng)生
男士:
初春要動起來
生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動運(yùn)動,持之以恒為主要。事實(shí)證明,冬季多參與室外活動,使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?,可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),身體產(chǎn)生的熱量增加,有益健康。
如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等,以改善血液循環(huán),提高心肺功能,使之獲得更多氧氣,以使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故運(yùn)動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。
女士:
抗寒抗病要堅(jiān)持冷水洗臉,可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫,散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。
老人:
適當(dāng)春捂
“春捂”就是說在春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度,處于相對的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉,一天變?nèi)儭薄_^早脫掉棉衣,一旦氣溫降低,給寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個突然襲擊,會使其措手不及,難于適應(yīng),會使身體抵抗力下降。同時進(jìn)入春季,病菌大量繁殖,乘虛侵襲寶寶機(jī)體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
春語秋凍,“捂”多久最好呢?一般情況下,立春后最短也要捂10天—15天。這是因?yàn)殡m然立春代表春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間,氣溫變化較大,如果過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
孕婦:
情緒不要有太大波動
除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時要力戒動怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達(dá)開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
5.注意事項(xiàng)
春季這個季節(jié)應(yīng)特別關(guān)愛自己的身體,體弱多病者、老人和孩子要防止病情加重,舊病復(fù)發(fā)。保持心情舒暢,切忌憤然惱怒。中醫(yī)理論,怒傷肝,春季養(yǎng)生必須戒怒。春季人們常會出現(xiàn)“春困”,絕不能貪睡,“久臥傷氣”,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,筋骨僵硬,脂肪積聚,吸收與運(yùn)載氧的功能下降,毒素不能及時排出體外。