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辰時養(yǎng)生

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2014-09-19 11:12:39來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

基本信息

1.時辰:辰時。又名食時、早食等:古人“朝食”之時也就是吃早飯時間。

2.時間:7:00-9:00

3.對應經絡:胃經

辰時胃經當令

辰時是指7:00~9:00,此時胃經當令。

中醫(yī)認為,胃是儲存飲食的器官,是生成營養(yǎng)物質供給五臟六腑活動的源泉。其生理功能包括:


1.收納吃下的食物,并使吃下的食物變成食糜,有利于進一步消化吸收。這項活動是和脾相互配合進行的。

2.胃還要將初步消化的食物傳遞到小腸,在那里完成對食物精華物質的吸收。精華被吸收后,剩下的下移大腸,形成大便,排出體外。

辰時養(yǎng)生原則

(1)辰時飲水的好處主要有以下幾點:

補充水分。

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,辰時的時候人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。人體在一個晚上流失的水分約有450毫升,辰時喝水可以補充身體代謝失去的水分。


沖刷腸胃。

辰時的時候胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

清醒大腦。

辰時的時候喝的水會很快被腸黏膜吸收入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

美容養(yǎng)顏。

辰時的時候為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

健康飲水,從辰時就應該開始。辰時飲水對身體有許多好處。現(xiàn)代醫(yī)學認為,水是構成人體組織的重要成分,成人體重的60%是水,體內新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說,水是生命的“甘露”。

(2)辰時吃早飯易消化,并不易發(fā)胖

辰時是指早晨7~9時,這個時候是胃經當令。這時候吃早飯,就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候,所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。


因此,有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯誤的。幼兒園一般是在早晨8點吃早餐??墒呛芏鄬W生卻常不吃早餐就上學,這值得家長們重視。

此外,一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐,或早餐質量不好,久而久之,這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差,其實與當天不吃早餐也有很大關系。

對女性來說,不吃早餐會導致胃經氣血不足,進而導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。

不吃早飯時間久了,消化道潰瘍病容易找上門。

因此,無論是上班族,還是為人父母的家長,每天早起一刻鐘,給自己或孩子準備一頓優(yōu)質的早餐,應是每天的“必修”功課。

飯后1個小時循按胃經是一個不錯的選擇,這樣可以啟動人體的“發(fā)電系統(tǒng)”,以調節(jié)人體的胃腸功能。

辰時養(yǎng)生食材

俗話說得好:早飯要吃好,“好”字代表著要營養(yǎng)充足、全面,要盡可能的一次性吃全,蛋白質、脂肪、維生素、水分、糖類、礦物質等,但也不要太絕對。雞蛋、牛奶、粥、火腿、蔬菜、包子、水果等,自由搭配一下就可以了。


此外,中醫(yī)學家建議在早飯前可以做導引,比如用手代梳,梳發(fā)百余遍,以醒腦明目,防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙,飯后散下步。老年人脾胃虛弱,輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動,可以助消化。


辰時注意事項

早餐宜吃溫熱的食物養(yǎng)胃


現(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便,或喝蔬菜汁,說這樣能直接攝取蔬菜里的營養(yǎng)并清理廢物,有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行,遇寒則凝,晨起時吃喝冷的食物,必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物,應該是溫熱的食物。


具體來說,早餐宜食五谷類主食,不宜葷腥。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜,早餐應該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等,再配著少量蔬菜、面包、水果等。

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