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七月養(yǎng)生

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2014-09-19 09:35:36來(lái)源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1. 氣候特點(diǎn)

七月包含有“小暑”和“大暑”兩個(gè)節(jié)氣。

中醫(yī)認(rèn)為夏季也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,所以人們?cè)谄咴鹿ぷ鲃趧?dòng)之時(shí),要注意勞逸結(jié)合,保護(hù)陽(yáng)氣。

暑天防中暑是非常重要的。體力勞動(dòng)者、室外工作的人員此時(shí)應(yīng)多飲水,必要時(shí)可服少量仁丹,或喝綠豆湯等以防中暑。

2.七月吃什么好

飲食應(yīng)以清淡為主,蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等,水果則以西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃、草莓為好。

夏季要特別注意飲水量的增加。一般來(lái)說(shuō),每天的飲水包括牛奶、豆?jié){、粥、湯在內(nèi),應(yīng)在2000毫升左右。而且提倡主動(dòng)飲水,不要等到感到口渴后再喝水,而應(yīng)經(jīng)常少量地喝些水以維持機(jī)體的需要。


忌辛辣油膩之品。。夏天應(yīng)盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內(nèi)含有光敏性物質(zhì),吃完后立刻曬太陽(yáng),皮膚會(huì)容易出現(xiàn)曬斑。

3.推薦食譜

薏仁綠豆粥

用料:綠豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖適量。

制法:將以上各原料洗凈同鍋煮熟爛,加冰糖放溫服用。

功效:綠豆清熱解毒,百合潤(rùn)肺生津,薏仁清熱利濕,粳米和胃,共食可清熱利濕、健脾和胄。


4.怎樣養(yǎng)生


男士

“冷在三九,熱在中伏”這就是說(shuō)明大暑這個(gè)節(jié)氣的炎熱程度。因此,防暑降溫是人們度夏的重要事項(xiàng),不要忽視。夏季也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候,所以人們?cè)谄咴鹿ぷ鲃趧?dòng)之時(shí),要注意勞逸結(jié)合,保護(hù)人體的陽(yáng)氣。此時(shí),由于天氣炎熱,人易感到心煩不安、疲倦乏力,因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉,確保心臟陽(yáng)氣旺盛。以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。


女士:
食補(bǔ)體質(zhì)偏于氣陰虛者,可適當(dāng)選些甘寒益陰補(bǔ)腎之品,如龜、鱉、鴨、鵝;偏于陽(yáng)氣虛者,可適當(dāng)選用溫性食品進(jìn)補(bǔ),如牛肉、雞肉、羊肉等,以溫中益氣,填補(bǔ)精髓,增強(qiáng)體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱,因此,除適當(dāng)服食上述補(bǔ)品外,飲食宜清涼味淡,少食肥甘油膩厚味之品。此外,在炎熱的夏季,適當(dāng)飲用一些保健消暑飲料是必要的,但切忌過(guò)度貪涼飲冷。



老人:
可以適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品,如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等,以及生脈飲、西洋參、蜂王漿等中成藥。陽(yáng)虛者,可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽(yáng)之品,或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。氣偏虛者,可選用人參、黃芪、刺五加等補(bǔ)氣之品,或選用人參歸脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥。這既可調(diào)整機(jī)體的偏差,又有“冬病夏治”的作用。



孕婦:
隨著氣溫的升高,許多人的心情越來(lái)越差,煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣,常為雞毛蒜皮的小事與別人發(fā)生矛盾,這就是“情緒中暑”。所以在炎熱的夏季應(yīng)重視精神養(yǎng)生保健,做到“靜心、安神、戒躁、息怒”,以保持良好的情緒,取得“心靜自然涼”的效果。


特殊人群:

對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),要保證充足的睡眠,并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng),尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生,防止腸道傳染病的發(fā)生。

5.注意事項(xiàng)

暑天防中暑是非常重要的。因?yàn)榇藭r(shí)天氣炎熱,強(qiáng)烈陽(yáng)光的照射過(guò)久,紅外線使人的大腦喪失了調(diào)節(jié)體溫的能力,就容易發(fā)生中暑。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來(lái)說(shuō),應(yīng)該多飲水,同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。根據(jù)不同的季節(jié),變換起居時(shí)間,如冬季適合于早睡晚起,而夏季則宜晚睡早起。中午一定要加午睡,時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開(kāi),易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

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